Amb l’arribada de l’hivern, el nostre cos es veu exposat a una menor quantitat de llum solar, cosa que pot afectar directament els nivells de vitamina D. Aquesta vitamina és essencial per al bon funcionament del cos, i un dèficit pot provocar problemes de salut importants.
Què és la vitamina D i per què és tan important?
La vitamina D és un nutrient fonamental per a la salut dels ossos, ja que afavoreix l’absorció del calci i el fòsfor. A més, juga un paper clau en el sistema immunitari, ajudant a prevenir infeccions i reforçant les defenses del cos.
Un nivell adequat de vitamina D contribueix a:
- Mantenir els ossos i les dents forts.
- Reforçar el sistema immunitari.
- Millorar l’ànim i prevenir trastorns com la depressió hivernal.
Com afecta l’hivern als nivells de vitamina D?
Durant els mesos d’hivern, l’exposició al sol disminueix considerablement, especialment a les regions amb menys hores de llum. Això redueix la capacitat del cos per produir vitamina D de manera natural a través de la pell. Per aquest motiu, és important assegurar-ne l’aportació mitjançant l’alimentació o suplements.
Fonts naturals de vitamina D
Alguns aliments que contenen vitamina D de manera natural són:
- Peixos grassos com el salmó, la tonyina i les sardines.
- Rovell d’ou.
- Fetge de vedella.
- Lactis i cereals enriquits.
Tot i això, sovint l’alimentació no és suficient per mantenir nivells adequats de vitamina D, especialment a l’hivern. És per això que es recomana considerar l’ús de suplements.
Quan cal prendre suplements de vitamina D?
Els suplements de vitamina D són especialment recomanables per a:
- Persones que passen molt de temps a l’interior.
- Gent gran, ja que la capacitat de la pell per produir vitamina D disminueix amb l’edat.
- Persones amb problemes d’absorció intestinal o malalties cròniques.
A Farmàcia Mestres disposem d’una gran varietat de suplements de vitamina D de qualitat. Vine a consultar-nos i t’ajudarem a escollir el més adequat per a tu.