Setembre arriba i amb ell la tornada als horaris, a les responsabilitats i a la vida quotidiana. Després d’un estiu ple de desconnexió, àpats irregulars i canvis de ritme, és habitual sentir-se una mica desorientat o sense energia. Però no et preocupis: és totalment normal. A Farmàcia Mestres volem acompanyar-te en aquest retorn amb alguns consells per recuperar l’equilibri i sentir-te millor per dins i per fora.
Recupera els hàbits alimentaris
Durant les vacances, sovint es menja més fora de casa i es descuida l’equilibri nutricional. Ara és un bon moment per tornar a una alimentació rica en fruites, verdures, proteïnes de qualitat i aliments no processats. Si notes falta d’energia, els complements vitamínics poden ajudar-te a recuperar el to, especialment si contenen vitamines del grup B, ferro o magnesi.
Torna a descansar bé
Una bona higiene del son és clau per tornar amb força a la rutina. Intenta anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia, evita pantalles abans d’anar al llit i crea un ambient relaxant. Si et costa adormir-te, pots fer servir infusions relaxants, melatonina o complements naturals que afavoreixen el descans reparador.
Equilibra la flora intestinal
Els canvis d’alimentació i horaris poden alterar el sistema digestiu. Els probiòtics i els prebiòtics poden ajudar-te a recuperar l’equilibri intestinal i millorar la digestió. També són molt útils si tornes de viatge o has tingut malestars digestius durant l’estiu.
Cuida la pell i el cabell
Després de l’exposició al sol, el clor de la piscina o l’aigua del mar, la pell i el cabell poden estar ressecs o malmesos. Hidrata’t amb cremes corporals nutritives, olis naturals i mascaretes capil·lars. També pots reforçar la regeneració amb suplementació a base de col·lagen, biotina o àcid hialurònic.
Mou-te i activa el cos
Tornar a fer exercici amb regularitat ajuda a activar el metabolisme, millorar l’estat d’ànim i reduir l’estrès. No cal començar amb intensitat: camina, neda, balla o fes activitats que t’agradin per tornar a agafar el ritme.
A Farmàcia Mestres estem al teu costat perquè la tornada a la rutina sigui un nou començament, amb energia, salut i benestar. T’assessorem i t’ajudem a trobar els productes que millor s’adapten a tu.