Sabies que pots tenir la tensió arterial alta sense notar cap címptoma? La hipertensió és un dels principals factors de risc cardiovasculars i, precisament perquè sovint passa desapercebuda, controlar-la periòdicament és una de les mesures més senzilles per cuidar la nostra salut.
Tanmateix, prendre’s la tensió no consisteix només a col·locar-se un aparell al braç. La postura, el moment del dia i, fins i tot, haver pres un café abans poden influir en els resultats. Per això, aprendre a mesurar correctament la tensió arterial és essencial per obtenir valors fiables.
Què significa tenir la tensió arterial alta?
La tensió arterial és la força que exerceix la sang sobre les parets de les artèries mentre circula pel nostre organisme. Quan aquesta pressió es manté elevada, el cor i els vasos sanguinis estan sotmesos a un esforç més gran, fet que, amb el temps, pot augmentar el risc de patir problemes cardiovasculars.
Segons les guies de la Societat Europea de Cardiologia, es considera que hi ha hipertensió quan les mesures fetes a la consulta són de 140/90 mmHg o superiors de manera persistent. En canvi, quan es mesura a casa, una mitjana de 135/85 mmHg o superior pot indicar hipertensió.
Cal recordar, però, que una única lectura elevada no és suficient per establir un diagnòstic, ja que els valors poden variar al llarg del dia.
Com mesurar correctament la tensió arterial a casa?
Per obtenir resultats fiables, és important seguir unes recomanacions bàsiques abans i durant la mesura:
- Descansa abans de començar. Seu tranquil·lament durant cinc minuts i evita fer exercici, fumar o prendre cafè durant els trenta minuts previs.
- Adopta una postura adequada. Manté l’esquena recolzada, els peus a terra i les cames sense creuar, amb el braç descansant sobre una superfície a l’altura del cor.
- Utilitza un tensiòmetre validat. Els aparells automàtics de braç són els més recomanats, sempre que el braçal tingui una mida adequada.
- Evita parlar o moure’t. Durant la mesura, procura mantenir-te relaxat, ja que qualsevol moviment pot alterar el resultat.
- Repeteix la mesura i registra els valors. És recomanable fer dues lectures separades per un o dos minuts i anotar-ne els resultats per poder-los valorar conjuntament.
Quan es necessita comprovar laa tensió a casa durant diversos dies, les guies europees recomanen prendre mesures al matí i al vespre durant un mínim de tres dies i, preferiblement, durant una setmana, seguint les indicacions del professional sanitari.
Com podem ajudar a controlar la tensió arterial?
A més del seguiment mèdic quan és necessari, mantenir uns hàbits saludables contribueix a prevenir i controlar la hipertensió.
Reduir el consum de sal, prioritzar aliments frescos, practicar activitat física regular, evitar el tabac i moderar el consum d’alcohol són algunes de les recomanacions que recull l’Organització Mundial de la Salut.
En les persones que ja segueixen un tractament antihipertensiu, també és fonamental prendre la medicació segons les indicacions mèdiques i no modificar-ne les dosis sense consultar-ho prèviament.
Quan cal consultar un professional sanitari?
Si les mesures domiciliàries mostren repetidament valors elevats, és recomanable acudir a un professional sanitari perquè valori les possibles causes i determini si cal fer un seguiment específic.
En cas d’obtenir una lectura de 180 mmHg de pressió sistòlica o 120 mmHg de diastòlica, cal repetir-la després d’un breu repòs i buscar valoració mèdica urgent si es manté. Si, a més, apareixen dolor al pit, dificultat per respirar, alteracions de la visió, debilitat sobtada o dificultat per parlar, cal trucar immediatament al 112.
A la Farmàcia Mestres disposem d’un servei gratuït de control de la pressió arterial, amb el qual t’ajudem a fer un seguiment dels teus valors i t’orientem sobre els passos que cal seguir en funció de les teves necessitats.
Controlar la tensió arterial és un petit gest que pot tenir un gran impacte en la salut a llarg termini. Fer-ho correctament i de manera periòdica ens permet detectar possibles alteracions i actuar a temps.