La tornada a la feina, a l’escola o a la rutina diària després de les vacances pot provocar una sensació de desgast, tristesa o falta de motivació. Aquesta reacció és coneguda com a estrès postvacacional, i tot i que no és una malaltia, pot afectar el teu benestar emocional i físic si no el gestiones correctament.
Per què apareix l’estrès postvacacional?
Durant l’estiu, moltes persones canvien completament els seus hàbits: dormen més, mengen diferent, tenen més temps lliure i viuen amb menys estrès. Quan arriba setembre, el canvi de ritme és tan brusc que el cos i la ment necessiten un període d’adaptació. Aquest procés pot venir acompanyat de símptomes com:
- Cansament i apatia
- Tristesa lleu o falta de motivació
- Dificultat per concentrar-se
- Irritabilitat o ansietat
- Alteracions del son
Aquest conjunt de símptomes sol durar entre uns dies i un parell de setmanes, però si s’allarga més, pot ser un senyal que cal parar i cuidar-se més.
Com prevenir o reduir l’estrès postvacacional?
Hi ha petites accions que poden fer molt per ajudar-te a recuperar l’equilibri:
- Torna als horaris de forma gradual. No passis de 0 a 100. Intenta recuperar rutines de son i àpats uns dies abans de començar.
- Fes activitats agradables. Planifica moments per llegir, caminar, fer esport o estar amb la família i amics.
- Cuida’t per dins. Alimentació equilibrada, hidratació i descans són clau.
- Evita la sobrecàrrega. No t’ho vulguis menjar tot el primer dia. Organitza’t per prioritzar tasques.
Necessites un suport extra?
A Farmàcia Mestres disposem de suplements naturals que poden ajudar-te a gestionar millor aquesta etapa:
- Magnesi, que contribueix a reduir el cansament i la fatiga.
- Rodiola i Ashwagandha, adaptògens que milloren la resposta de l’organisme a l’estrès.
- Flors de Bach, per equilibrar l’estat emocional de manera suau i natural.
- Multivitamínics, ideals per reforçar l’organisme en moments de baix rendiment.
També et podem assessorar en complements per millorar la concentració, l’ànim o el descans, segons les teves necessitats.
A Farmàcia Mestres t’escoltem i t’acompanyem perquè setembre no sigui una pujada costeruda, sinó una nova oportunitat per començar amb benestar i energia.