Amb el fred de l’hivern i els canvis bruscos de temperatura, el nostre sistema immunitari necessita un suport extra. És habitual que entre gener i febrer augmentin els refredats, grips i altres infeccions respiratòries, sobretot en nens, gent gran o persones amb defenses baixes. Per això, a Farmàcia Mestres et volem explicar com pots reforçar les defenses a l’hivern de manera natural i efectiva.
Quan les defenses estan baixes, el cos té més dificultats per combatre els virus i bacteris. Alguns símptomes habituals que poden indicar que el teu sistema immunitari no està funcionant al 100% són: cansament persistent, refredats freqüents, infeccions recurrents o una recuperació lenta després d’un procés víric.
Hi ha diversos factors que poden debilitar el sistema immunitari a l’hivern: el fred intens, la falta de sol (i, per tant, de vitamina D), una alimentació poc equilibrada, l’estrès, la falta de descans o un ritme de vida massa exigent. La bona notícia és que hi ha moltes accions que pots fer per reforçar-lo de forma natural.
Un dels primers passos és cuidar l’alimentació. Una dieta rica en fruites, verdures, llegums i cereals integrals ajuda a aportar vitamines i antioxidants que estimulen les defenses. També és important hidratar-se bé, tot i que a l’hivern sovint no tenim set.
A nivell de suplements, n’hi ha diversos que poden ser grans aliats:
- La vitamina C és un antioxidant potent que contribueix al funcionament normal del sistema immunitari.
- La vitamina D és clau a l’hivern, ja que la seva producció natural es redueix per la falta d’exposició solar.
- El zinc participa en la resposta immune i pot ajudar a reduir la durada dels refredats.
- El pròpolis és un antimicrobià natural molt útil per a les primeres molèsties a la gola.
- Els probiòtics ajuden a mantenir l’equilibri de la flora intestinal, molt relacionada amb la immunitat.
- Les plantes com l’equinàcia o la gelea reial també poden estimular les defenses de manera natural.
A més, cal no oblidar factors com el descans nocturn, fer activitat física moderada (encara que faci fred) i reduir l’estrès amb tècniques com la meditació o les infusions relaxants.
Reforçar les defenses a l’hivern no és només una qüestió de prendre suplements, sinó d’incorporar petits hàbits que ens ajudin a mantenir el cos preparat. A Farmàcia Mestres t’oferim assessorament personalitzat per trobar el complement que més s’adapti a tu o a la teva família, i disposem d’una àmplia gamma de productes naturals per cuidar-te.
No esperis a posar-te malalt: vine i t’ajudem a protegir-te aquest hivern!