Cada vegada sentim a parlar més dels probiòtics, però… saps realment què són i per a què serveixen? T’ho expliquem de manera clara i senzilla perquè puguis cuidar la teva salut intestinal i general amb coneixement.
Què són els probiòtics?
Els probiòtics són microorganismes vius (sobretot bacteris i llevats) que, quan es prenen en quantitats adequades, aporten beneficis a la salut, especialment al sistema digestiu.
Es poden trobar de forma natural en alguns aliments (com iogurts o fermentats com el kéfir ) o bé en formats de suplement (càpsules, sobres, gotes, etc.), que pots trobar a la farmàcia.
Per a què serveixen?
Els probiòtics ajuden a mantenir l’equilibri de la microbiota intestinal (el conjunt de bacteris bons que viuen al nostre intestí) i això té un impacte directe en la nostra salut.
Els principals casos on poden ajudar són:
Després de prendre antibiòtics
Els antibiòtics eliminen bacteris dolents… però també els bons. Els probiòtics poden ajudar a reconstruir la flora intestinal i prevenir molèsties com la diarrea associada als antibiòtics.
Problemes digestius habituals
Persones amb inflor, gasos, restrenyiment o diarrea poden notar millora al prendre probiòtics específics.
Diarrees del viatger
Si viatges a països amb alimentació o aigua diferent, un bon probiòtic pot ajudar a prevenir trastorns intestinals.
Al·lèrgies i defenses baixes
Alguns probiòtics contribueixen a reforçar el sistema immunitari i poden ajudar en casos d’al·lèrgies estacionals.
Salut íntima i urinària
Hi ha probiòtics formulats especialment per a mantenir l’equilibri de la flora vaginal i prevenir infeccions d’orina o candidiasis.
On es poden trobar?
-
Aliments: iogurt natural, kéfir, kombutxa…
-
Suplementació: formats orals (sobres, càpsules, gotes) amb dosis concretes i ceps seleccionats per a cada necessitat.
A la farmàcia t’ajudem a escollir el probiòtic més adequat segons els teus símptomes o situació.
Alguns consells útils
-
No tots els probiòtics serveixen per al mateix: és important saber quin cep bacterià conté i per a què està indicat.
-
Pren-los durant un mínim de 7-10 dies per notar efectes.
-
Conserva’ls segons les indicacions (alguns necessiten nevera).
-
Consulta’ns si estàs embarassada, tens malalties digestives o prens altra medicació.