El canvi de rutina després de les vacances pot afectar no sols els nostres hàbits diaris, sinó també a la nostra digestió. Alterar els horaris dels menjars, menjar fora de casa o canviar la nostra dieta pot provocar problemes digestius com acidesa, restrenyiment o inflor. Recuperar l’equilibri en el nostre sistema digestiu és essencial per a tornar a sentir-nos bé. Et donem alguns consells per a regular la teva digestió de manera saludable!
Després de les vacances, és important tornar a una dieta equilibrada rica en fibra, fruites i verdures. La fibra ajuda a millorar el trànsit intestinal i a prevenir problemes com el restrenyiment. Intenta evitar els aliments processats i els menjars pesats, que poden causar inflor i acidesa.
I com sempre, l’aigua és clau, en aquest cas per assegurar una bona digestió. Mantenir-se hidratat facilita el moviment dels aliments a través del tracte digestiu i ajuda a prevenir el restrenyiment. Beu almenys dos litres d’aigua al dia i limita el consum de begudes amb cafeïna o ensucrades, que poden empitjorar l’acidesa.
Per altra banda menjar a hores irregulars o saltar-se menjades pot desestabilitzar el sistema digestiu. Intenta establir un horari regular de menjars i menja en porcions moderades. Mastegar bé els aliments i menjar a poc a poc també ajuda a facilitar la digestió i a evitar la sensació de pesadesa.
Si tens dificultats per a regular la teva digestió, existeixen productes naturals que poden ser de gran ajuda. Els probiòtics, presents en suplements específics, ajuden a equilibrar la flora intestinal, millorant la salut digestiva. Els enzims digestius també poden ser útils per a facilitar la digestió, especialment després de menjars pesats o quan es pateixen problemes d’inflor o acidesa.
Recuperar l’equilibri digestiu és clau per a sentir-te bé després del canvi de rutina. Amb una alimentació adequada i el suport de productes naturals, és possible mantenir un sistema digestiu sa i evitar molèsties.