El son és essencial per a la nostra salut física i mental, però sovint el descuidem en el nostre dia a dia. Un bon descans no només ens permet recuperar energies per afrontar el dia a dia, sinó que també té un impacte directe sobre el nostre sistema immunitari, la nostra capacitat de concentració i fins i tot l’estat d’ànim. Si vols millorar la qualitat del teu son, aquí et deixem alguns consells per aconseguir un descans reparador.
Segueix aquests consells per a un bon descans
- Mantén una rutina de son constant: Anar a dormir i aixecar-se a la mateixa hora tots els dies ajuda a regular el teu cicle de son. Això pot millorar la qualitat del descans i fer que et sentis més fresc i despert al matí.
- Crea un ambient de son agradable: La teva habitació hauria de ser un espai relaxant. Evita l’exposició a llums brillants i pantalles abans d’anar a dormir, i crea un ambient tranquil amb una temperatura adequada i poca llum.
- Evita els estimulants: La cafeïna, el tabac i altres estimulants poden alterar el teu son, així que és millor evitar-los almenys 6 hores abans de dormir. Opta per infusions relaxants com la camomila o la valeriana.
- Fes exercici regularment: L’activitat física ajuda a relaxar-se i a millorar la qualitat del son. Tanmateix, evita fer exercici intens a les últimes hores del dia, ja que pot dificultar l’adormiment.
- Consulta amb el teu farmacèutic: Si tens dificultats per dormir de manera regular, pots consultar-nos per recomanar-te productes naturals o suplements que ajuden a induir un son reparador, com la melatonina o la valeriana.
Un bon descans ens permet recuperar energies per afrontar el dia a dia. També té un impacte directe en el sistema immunitari, la capacitat de concentració i l’estat d’ànim. Un bon descans ens permet recuperar energies per afrontar el dia a dia. També té un impacte directe en el sistema immunitari, la capacitat de concentració i l’estat d’ànim.