Amb l’arribada de l’estiu, les temperatures elevades i l’augment de l’activitat física poden augmentar el risc de deshidratació i problemes de salut relacionats. Mantenir una bona hidratació és clau per gaudir d’una temporada estiuenca saludable. A Farmàcia Mestres, volem oferir-te consells útils i productes essencials per garantir que et mantinguis ben hidratat i saludable durant els mesos més càlids de l’any.
Durant l’estiu, la calor i l’activitat física poden accelerar la pèrdua de líquids i electròlits a través de la suor. La deshidratació pot provocar cansament, marejos, i problemes com els cops de calor. Beure aigua regularment és fonamental, però també és important rehidratar-se amb begudes que substitueixin els electròlits perduts. Els líquids com les begudes esportives poden ajudar a equilibrar els nivells d’electròlits i a mantenir l’organisme en bon estat.
- Beu aigua amb freqüència: No esperis a tenir set per beure aigua. Intenta consumir almenys 8 gots d’aigua al dia, i augmenta aquesta quantitat si estàs exposat a temperatures extremes o realitzant exercici intens.
- Consumeix aliments rics en aigua: Fruit amb alt contingut d’aigua com melons, síndries, i cogombres pot contribuir a la teva ingesta diària de líquids i oferir un refresc saludable.
- Evita les begudes amb cafeïna i alcohol: Aquestes poden augmentar la deshidratació. Opta per alternatives hidratants com infusions d’herbes o aigua amb fruites.
A la farmàcia, trobaràs diversos productes que poden ajudar a mantenir-te ben hidratat i a cuidar la teva pell durant l’estiu:
- Suplements de minerals i electròlits: Les pastilles efervescentes o pols per a begudes que substitueixen electròlits són ideals per a una hidratació ràpida i eficaç, especialment després de l’activitat física o exposició al sol.
- Begudes esportives: Especialment formulades per rehidratar i repletar els electròlits, aquestes begudes són útils per a persones actives i aquelles que passen temps a l’exterior.
- Gels d’hidratació per a la pell: Aquests gels poden ajudar a alleujar la pell seca o irritada per l’exposició solar i mantenir la hidratació cutània.
La hidratació també inclou la cura de la pell. L’exposició prolongada al sol pot causar deshidratació cutània, cremades i envelliment prematur. Utilitza protecció solar amb un factor alt (SPF) i aplica’l generosament abans de sortir. Les cremes hidratants després de l’exposició al sol poden ajudar a restaurar la humitat de la pell i alleujar la irritació.
- Realitza pauses per hidratar-te: Si estàs realitzant activitats a l’exterior, fes pauses regulars per beure aigua i rehidratar-te.
- Vesteix roba lleugera i transpirable: Opta per roba que permeti a la pell respirar i redueixi la pèrdua excessiva de líquids.
Som aquí per ajudar-te a mantenir-te saludable i hidratat aquest estiu. Vine a veure’ns per descobrir productes que poden ajudar-te a gestionar la hidratació i cuidar la teva pell durant els mesos càlids. Els nostres especialistes estan disponibles per oferir-te consells personalitzats i recomanacions adequades.
Segueix-nos a les xarxes socials i visita la nostra pàgina web per més informació i consells sobre salut i benestar estiuenc. Cuida’t aquest estiu i gaudeix del bon temps amb una hidratació òptima i una salut radiant!