CODI GOOGLE ANALYTICS:
Segueix-nos a les nostres Xarxes socials

Gaudeix de l’aire lliure de manera segura: Prevenir lesions esportives a la primavera

abr. 30, 2024 | NOVETATS

Amb l’arribada de la primavera i el clima més càlid, moltes persones se senten inspirades per a sortir i gaudir d’activitats a l’aire lliure. Ja sigui córrer, muntar amb bicicleta, jugar al futbol o simplement fer passejos pel parc, l’augment de l’activitat física comporta un major risc de lesions esportives. En aquesta entrada, explorarem alguns consells pràctics per a prevenir lesions i mantenir-nos segurs mentre ens mantenim actius aquesta primavera.

 

Abans d’iniciar qualsevol activitat física, és important prendre’s el temps per a escalfar els músculs i realitzar estiraments adequats. Un escalfament lleuger, seguit d’estiraments dinàmics que se centrin en els grups musculars principals que s’utilitzaran durant l’activitat, pot ajudar a preparar el cos i reduir el risc de lesions.

 

Si estàs reprenent una rutina d’exercici després d’un període d’inactivitat hivernal, és crucial augmentar la intensitat i la durada de manera gradual. No intentis fer massa, massa aviat. Escolta al teu cos i dona-li temps perquè s’adapti a les demandes físiques creixents.

 

Depenent del tipus d’activitat que triïs, és possible que necessitis utilitzar equip de protecció adequat, com a cascs, genolleres, colzeres o protectors bucals. Assegura’t que el teu equip estigui en bones condicions i s’ajusti correctament per a proporcionar la màxima protecció.

 

Amb el clima més càlid, és important mantenir-se hidratat durant qualsevol activitat a l’aire lliure. Porta amb tu una ampolla d’aigua i beu regularment, fins i tot si no sents set. A més, no t’oblidis de protegir-te del sol amb protector solar, barrets i ulleres de sol per a evitar cremades solars i danys en la pell.

 

Si sents dolor, fatiga excessiva o molèsties durant una activitat física, no ignoris els senyals d’advertiment del teu cos. Pren-te el temps per a descansar i recuperar-te adequadament. No t’exigeixis més del necessari i reconeix la importància del descans durant el procés d’entrenament.

 

Amb aquests consells en ment, pots gaudir de totes les activitats a l’aire lliure que la primavera té per a oferir de manera segura i sense risc de lesions esportives. Recorda sempre escoltar el teu cos i prendre mesures per a cuidar-lo mentre et mantens actiu i saludable aquesta temporada!

Telèfon

977 82 60 60

Whatsapp

652 29 90 46

Direcció

Av. de Sant Jordi, 13,
43340 - Montbrió del Camp

Email

info@farmaciamontbrio.com

Horari

Dl. a Dv. 9:00h-13:30h i 17:00h-20:30h
Ds. 9:00h-13:30h

Escriu-nos

6 + 3 =

Obrir conversa
💬 Necessites ajuda?
Com et podem ajudar? 😊
Skip to content