Consells per suportar una onada de calor sense posar en risc la salut

Quan arriba una onada de calor, no n’hi ha prou amb “aguantar” les altes temperatures. De fet, la calor extrema pot afectar el benestar diari, provocar deshidratació, empitjorar malalties prèvies i augmentar el risc de cops de calor. Això passa especialment en persones grans, infants, embarassades, persones amb patologies cròniques o persones que treballen a l’aire lliure.

Per aquest motiu, el Ministeri de Sanitat recorda que l’exposició a temperatures excessives pot provocar problemes com rampes, deshidratació, insolació o cop de calor. Per això, durant els dies de més calor, és important prendre mesures de prevenció i adaptar els nostres hàbits diaris.

A més, a Farmàcia Mestres podem assessorar-te sobre com preparar-te per als dies de més calor i quins productes poden ajudar-te a protegir la teva salut: fotoprotecció, solucions d’hidratació, cura de la pell, complements específics o productes per alleujar molèsties pròpies de l’estiu.

Hidratar-se bé és el primer pas

Durant una onada de calor, beure aigua amb freqüència és fonamental, fins i tot encara que no tinguis set. Tanmateix, la set no sempre apareix a temps, sobretot en persones grans. Per això, convé mantenir una hidratació constant durant tot el dia.

Així mateix, és recomanable evitar l’alcohol, l’excés de cafeïna i les begudes molt ensucrades, ja que poden afavorir la deshidratació. L’Organització Mundial de la Salut recomana beure aigua regularment, vestir roba lleugera i utilitzar mesures físiques per refrescar el cos durant episodis de calor intensa.

A més, si sues molt, fas exercici o passes temps a l’aire lliure, pot ser útil consultar la nostra secció de serveis de Farmàcia Mestres o venir directament a la farmàcia. D’aquesta manera, podrem recomanar-te solucions de rehidratació oral o productes que ajudin a recuperar sals minerals.

Evita les hores de més calor

Sempre que sigui possible, intenta no sortir durant les hores centrals del dia. En canvi, l’ideal és planificar encàrrecs, passejades o activitat física a primera hora del matí o al final de la tarda.

Si has de sortir, utilitza roba lleugera, transpirable i de colors clars. A més, afegeix-hi gorra o barret, ulleres de sol i protecció solar d’ampli espectre. A Farmàcia Mestres podem ajudar-te a escollir el fotoprotector més adequat segons el teu tipus de pell, edat, sensibilitat o necessitats concretes.

D’altra banda, també és important revisar els avisos meteorològics oficials abans d’organitzar activitats a l’aire lliure. Pots consultar la informació actualitzada de l’AEMET per conèixer els avisos per altes temperatures a la teva zona.

Mantén la casa tan fresca com sigui possible

Durant el dia, abaixa persianes, corre cortines i evita que el sol entri directament a casa. Després, quan la temperatura exterior sigui més baixa, ventila a primera hora del matí o a la nit.

Si utilitzes ventilador o aire condicionat, fes-ho amb sentit comú. És a dir, no cal crear un ambient excessivament fred, sinó mantenir una temperatura agradable i estable. També pots refrescar-te amb draps humits, dutxes tèbies o polvoritzadors d’aigua.

A més, a la nostra botiga en línia pots trobar productes de parafarmàcia que poden ajudar-te a cuidar-te durant l’estiu.

Presta atenció als senyals d’alerta

La calor pot afectar el cos de manera progressiva. Per exemple, marejos, mal de cap, debilitat, nàusees, pell molt calenta, confusió, rampes o sensació d’esgotament poden indicar que l’organisme està patint massa.

Davant de símptomes intensos, empitjorament ràpid o sospita de cop de calor, busca atenció sanitària immediatament. Mentre arriba l’ajuda, Sanitat recomana anar a un lloc fresc, beure aigua a petits glops, afluixar la roba i aplicar draps humits.

Cuida especialment les persones vulnerables

Durant una onada de calor, convé prestar especial atenció als infants petits, persones grans, embarassades, persones dependents, pacients crònics i persones polimedicades. Aquests grups, a més, poden notar abans els efectes de la calor i necessitar més ajuda per mantenir-se hidratats i protegits.

Per això, una trucada, una visita o comprovar que tenen aigua, medicació, ombra i una estança fresca pot marcar la diferència. Així mateix, és important no deixar mai persones ni animals dins d’un vehicle estacionat, encara que sigui durant poca estona.

A més, si una persona pren diversos medicaments o té dubtes sobre com li pot afectar la calor, a Farmàcia Mestres oferim atenció farmacèutica i seguiment per ajudar a resoldre dubtes de manera personalitzada.

A Farmàcia Mestres t’ajudem a preparar-te per a la calor

En definitiva, la prevenció és la millor aliada durant els dies de calor extrem. Per això, a Farmàcia Mestres podem assessorar-te sobre hidratació, protecció solar, cura de la pell, productes per a les cames cansades, sals minerals i solucions adaptades a cada edat i situació.

Finalment, si estàs prenent medicació, tens una malaltia crònica o notes que la calor t’afecta més del que és habitual, apropa’t al nostre establiment o contacta amb nosaltres a través de la pàgina de contacte de Farmàcia Mestres. T’ajudarem a trobar els productes necessaris per complementar aquests consells i cuidar la teva salut durant l’estiu.